Người ta nói: “Thứ nhất tu nhà, thứ nhì tu chợ, thứ ba tu chùa”. Chắc hẳn không nói bạn cũng hiểu vì sao. Bài viết dưới đây chia sẻ về 5 phương pháp thực tập quán chiếu để bạn có thể tu trong đời sống (dù là ở nhà, ở chợ hay bất cứ môi trường xáo động nào).
Ảnh: Unsplash / Gaelle Marcel
Trước hết, tu không phải là xuống tóc, ăn chay, tụng niệm, mà là một pháp để làm việc với thân tâm mình, giúp mình trở nên trong lành và tĩnh lặng. Nó gần như là một lối sống chánh niệm nhiều hơn. Người ta cứ tưởng tu là phải vào chùa, nhưng kỳ thực là không phải. Có nhiều cách để chánh niệm, đặc biệt là giữa đời thường, nơi chúng ta có thể sống trong đời sống mà không bị ảnh hưởng bởi những buồn phiền, nhiễu loạn của thế gian.
Có nhiều lý do những khóa tu ngắn hạn ở chùa chiền thường trở nên thu hút. Vì chúng cho người ta không gian tĩnh lặng, thời khóa rõ ràng và những người đồng tu mà ly gián ta với mọi mối bận tâm náo khác. Trong khi chợ, và đặc biệt trong gia đình, là nơi con người dễ va chạm. Đời sống ồn ào với nhiều năng lượng khác nhau sẽ va đập và khiến ta dễ dàng chao đảo. Đó là lý do chúng ta sợ quay về với đời sống mà hay tìm sự chánh niệm trong những khóa tu, những chuyến du lịch, hoặc nhiều phương pháp ngắn hạn khác.
Nhưng chúng ta không thể rời bỏ hẳn đời sống này. Ta còn người thân, còn trách nhiệm, còn những tình yêu cần được chăm dưỡng. Vậy thì làm sao để vẫn sống giữa dòng đời, mà không đánh mất mình? Làm sao để vừa tu thân, vừa sống trọn, mà không cần “trốn” đi đâu hay mượn bất cứ một phương pháp nào ngoài thân?
Mọi thứ đều bắt đầu từ một niềm tin: “Ta có thể sống ở bất kỳ đâu mà vẫn giữ được tâm tĩnh lặng”.
Điều đó không đến từ may mắn, mà là kết quả của sự thực tập chánh niệm mỗi ngày. Dưới đây là 5 phương pháp giúp bạn chánh niệm hơn trong đời sống.
1. Quán “cổng” năng lượng
Hãy quan sát xem năng lượng của bạn đi vào và đi ra như thế nào. Điều gì khiến bạn tràn đầy, điều gì khiến bạn rã rời? Khi bạn biết rõ những điều gì đang nạp vào hoặc lấy đi năng lượng của mình, bạn sẽ biết khi nào nên mở rộng và cho đi nhiều hơn, ngược lại, khi nào nên khép bớt và quay về chăm sóc mình.
2. Nhớ rằng bạn không lẻ loi
Trên thế giới này có nhiều người giống bạn hơn bạn tưởng. Cho dù bạn nghĩ rằng mình đang cô đơn đến nhường nào, vẫn có những người bạn chưa từng biết đến, nhưng họ là người… chọn sống chậm và làm điều ý nghĩa, chọn yêu thương thay vì chiến tranh. Vậy nên khi mỏi mệt, hãy nhớ rằng… ngưu tầm ngưu, mã tầm mã, rồi bạn sẽ tìm thấy được những người giống như mình. Nếu xung quanh không có cánh tay nào giống bạn, hãy tự tạo nên những cánh tay cho riêng mình.
3. Tự xác thực bản thân (self-trust và self-compassion)
Chờ đợi một ai đó công nhận hay cho phép là sự chờ đợi dài nhất trên đời. Vì vậy, để giữ tâm mình bất biến giữa đời viễn biến, hãy tự trở thành người công nhận cho chính mình. Điều đó bao gồm tin vào cảm nhận của mình, dấn thân và thử mọi điều bạn muốn (miễn không làm hại người khác), và cuối cùng là tử tế với chính mình. Lòng trắc ẩn dành cho bản thân chính là tấm áo choàng bảo vệ mạnh mẽ nhất để bạn có thể tu giữa đời thường.
4. Quán chiếu tâm tham, sân, si
Đôi khi ta nghĩ mình đang hành động đúng và đang có ý tốt cho người khác, nhưng thật ra, khi ngồi sâu và nhìn kỹ, ta mới thấy có những “dụng ý” dành riêng cho mình dưới vỏ bọc làm điều gì đó cho người. Chẳng hạn, bạn muốn con nghe theo mình, bởi vì bạn sợ chúng bị tổn hại và điều đó sẽ làm bạn đau đơn. Bạn muốn cha mẹ bạn khỏe mạnh nhưng nó xuất phát từ nỗi sợ bị bỏ lại một mình nếu nhỡ may họ ra đi. Những điều này rất, rất vi tế nên cần thực tập quan sát kỹ và rồi buông bỏ. Trở về với tính không là nơi mà ta có trong tay mọi thứ, đồng thời cũng không sợ mất đi thứ gì.
5. Trở thành Người Sáng Tạo
Việc quan sát suy nghĩ, niềm tin và cả những “câu chuyện” bạn đang tự kể đến một lúc sẽ giúp bạn nhận ra rằng: mọi điều trong thế giới ngoài kia đều là phản chiếu cho thế giới nội tâm của bạn. Hiểu được điều đó, bạn sẽ thấy quyền năng trong tay bạn lớn đến như thế nào. Khi bạn có thể chủ động chọn cho mình… từ kết quả, mục đích, niềm tin, hành động đến phản ứng… bạn thoát khỏi vị trí của một kẻ bị dòng đời cuốn trôi và bước vào vị trí của Người Sáng Tạo nên chính cuộc đời mình.
Hãy thực hành những điều này nhé, và chia sẻ lại cho mình biết trải nghiệm của bạn.
Leave A Comment