Nếu bạn muốn biết mình bắt đầu chữa lành phiên bản Chỉ Trích bên trong như thế nào, hãy bắt đầu từ đây: “Tôi xin lỗi. Hãy tha thứ cho tôi. Cảm ơn. Tôi yêu bạn”. Đó chính là những lời mà phiên bản Chỉ Trích đầy tổn thương của bạn cần được nghe.
Ảnh: Unsplash / Dmitry Kotov
Có một điều mình được dạy từ cụ bà, là mẹ của bà ngoại mình và một người thầy kính yêu năm nay tóc đã bạc trắng: Hãy nghiêm khắc với chính mình và bao dung với người khác. Ngày nhỏ, mình thấy bài học này rất khó hiểu – làm sao lại bắt bản thân làm những việc khó, giữ những chuẩn mực thật cao mà không bắt người xung quanh cũng phải làm được như thế? Nhưng dường như chân lý thường chỉ có một, nếu mình không nghe cụ bà dạy, thì đến lượt thầy sẽ dạy cho mình, mặc dù hai người sống ở hai thế hệ hoàn toàn khác nhau!
Nhưng ở đây có một sự vi tế: bạn không thể bao dung với bất kỳ ai nếu không bắt đầu từ chính mình. Mình vẫn học theo điều bà và thầy dạy, nhưng hiểu về nghiêm khắc với bản thân như thế nào cho đúng cũng là việc cần phải bàn.
Điều đầu tiên mình biết là nghiêm khắc không đến từ việc trích. Người ta thường nói “thuốc đắng dã tật”, nhưng không thầy thuốc nào muốn trao thuốc cho bệnh nhân với mong muốn “giết chết” người bệnh cả. Thế nhưng sự chỉ trích bên trong chúng ta chính là muốn “giết chết” mọi mong muốn thay đổi và vươn lên dù là nhỏ nhất của ta. Vì vậy, nếu ta nghiêm khắc với mình từ suy nghĩ mình dở tệ, mình phải cố gắng cho bằng bạn bằng bè, nếu không cố gắng chắc chắn mình sẽ ở dưới đáy xã hội,… ta đang trở thành một thầy thuốc trao thuốc chỉ để bệnh nhân chết dần chết mòn.
Sự nghiêm khắc nên đến từ một vùng trời khác, nơi bạn làm những điều này cho bạn vì tình yêu bản thân. Khi xuất phát từ tình yêu bản thân, sự nghiệm khắc biết và tin rằng khả năng của bạn rất to lớn, và vì thế nó muốn bạn nghiêm túc trên con đường đạt được những điều đó. Như vậy, trong lúc nghiêm khắc với chính mình, bạn vẫn sẽ cảm nhận được ở đó là tình yêu thương và từ đó, bạn sẽ dễ dàng bao dung được với người khác, vì bạn thấy họ cũng giống như mình, đang bộc lộ những điều không hoàn hảo của chính họ và trở thành phiên bản độc nhất vô nhị là họ.
Vậy, bắt đầu yêu những điều không hoàn hảo và làm hòa với sự chỉ trích bên trong như thế nào?
Bạn không thể bao dung với bất kỳ ai nếu không bắt đầu từ chính mình. Nghiêm khắc không đến từ việc trích.
1 – Nghe Ho’oponopono
Ho’oponopono chính là 4 câu nói mình viết ở đầu bài. Đây là nghi thức tha thứ và chữa lành cho bản thân cổ xưa từ người Hawaii. “Ho’o” có nghĩa là “tạo ra” và “pono” là “sự đúng đắn”. Chữ “pono” được lặp lại hai lần với ý hướng đến bản thân và những người xung quanh. Nghi thức này giúp bạn loại bỏ những cảm xúc với chính mình, những lần bạn chỉ trích bản thân vì không chấp nhận được sự không hoàn hảo và xây dựng cho mình một tình yêu thương vô điều kiện.
Mình đọc được ở đâu rằng bạn nên thực tập câu này 108 lần trước khi đi ngủ. Nhưng, là một người không theo bất kỳ quy tắc nào, mình chỉ đọc khi nào mình thích và cũng chẳng chắc nó có đủ 108 lần hay không (mình thường quên khi đến đến số vài chục), vậy nên bạn có thể bật một bản Ho’oponopono được thu sẵn và cứ thế nghe khi nào bạn muốn. Mình thì hay nghe link này: https://www.youtube.com/watch?v=UiGo-mw8A60
Trong lúc nghe đọc Ho’oponopono, hãy đặt tay lên tim và bụng dưới của mình – nơi chứa luân xa trái tim và luân xa xương cùng, những cổng năng lượng ảnh hưởng trực tiếp đến cách bạn cảm nhận về bản thân và tình yêu dành cho chính bản thân cũng như thế giới ngoài kia.
2 – Chữa lành bộ luân xa 1-2-3
Luân xa 1-2-3 với tên gọi lần lượt là Luân Xa Gốc, Luân Xa Xương Cùng và Luân Xa Đám Rối Thần Kinh Mặt Trời là ba luân xa ảnh hưởng lớn nhất đến cảm giác tự tin, vững vàng và tự yêu thương bản thân, kích hoạt năng lượng sáng tạo và học hỏi của bạn. Nếu bên trong bạn có những tiếng nói chỉ trích mạnh mẽ, thì rất có thể là ba luân xa này đang yếu và cần được chăm sóc.
Đây là một vài thông tin ngắn gọn để bạn tham khảo:
- Luân xa 3 khi cân bằng sẽ thúc đẩy sức mạnh để bạn biết cách khẳng định bản thân và tìm được niềm tin cũng như giá trị nội tại, ngược lại sẽ khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin, thường xuyên đổ lỗi và lo sợ.
- Luân xa 2 khi cân bằng sẽ mang đến rất nhiều năng lượng tích cực và khả năng sáng tạo cực kỳ mạnh mẽ cho bạn, ngược lại sẽ khiến bạn luôn có cảm giác dễ tổn thương, dễ tức giận, ghen tỵ và kiêu hãnh mù quáng.
- Luân xa 1 khi cân bằng sẽ kích thích được sự hăng hái và cảm giác mãnh liệt của sự sống, giúp bạn dễ dàng làm chủ kiến thức, đạt được thành công, can đảm và kiên nhẫn, ngược lại sẽ khiến bạn dễ căng thẳng, tự ti và cảm giác nổi giận thường xuyên.
Có rất nhiều phương pháp để cân bằng lại các luân xa này, bao gồm việc cân bằng từ chế độ ăn uống, luyện tập thể thao (đặc biệt là yoga), thiền định, sử dụng những câu chú (mantra), dùng năng lượng của đá và xông để thanh tẩy. Cụ thể cách ứng dụng cho mỗi luân xa, bạn có thể tham khảo ở đây.
3 – Tạo không gian cho bản thân
Không sự chữa lành nào xảy ra nếu bạn không cho phép. Và cho phép ở đây không có nghĩa là: trong vòng 24 tiếng bạn phải lành cho tôi. Bạn có nói được như thế với những vết thương trên cơ thể của mình không? Không. Điều gì cũng cần thời gian và tiến trình của nó. Tạo không gian cho bản thân có nghĩa là, bạn không biết đến khi nào vết thương này sẽ lành và nó sẽ cần bao nhiêu phương thức hỗ trợ nữa, nhưng bạn sẵn sàng làm tất cả những gì cần thiết và kiên nhẫn chờ đợi.
Tìm một “bộ lạc” những người “của mình”, những người nhìn thấy cả những điểm tốt lẫn xấu nhất của bạn và vẫn sẵn sàng yêu thương, chấp nhận bạn là một cách để vượt qua sự chỉ trích của bản thân. Ảnh: Unsplash / Melissa Askew
4 – Nhờ những người thân cận
Đây là những người đủ thân để biết bạn là một con người tuyệt vời, tài năng và đáng yêu như thế nào, nhưng đồng thời cũng là những người sẵn sàng nói thẳng cho bạn biết có những lúc bạn xấu tính, dở tệ và thậm chí… “không ngửi nổi”! Nhưng họ vẫn sẵn sàng ở lại bên cạnh bạn, chấp nhận và yêu thương bạn với tất cả những gì bạn có. Hãy nhìn vào cách họ yêu thương và chấp nhận những điều không hoàn hảo của bạn. Hãy học cách làm điều đó cho chính mình.
5 – Biết ơn
Có rất nhiều cấp độ biết ơn. Chúng ta cảm ơn khi có ai đó làm điều tốt cho mình. Chúng ta cũng có thể biết ơn những món quà ta đang có trong cuộc sống, chẳng hạn như không khí để thở, tiền bạc để chi tiêu, một chiếc giường để ngủ, một món ăn ngon lấp đầy cái bụng, một người thương ở bên cạnh ta,…
Nhưng có bao giờ ta đã nói lời cảm ơn bản thân? Nếu chưa, hãy tập làm điều đó nhé. Bản thân là người duy nhất ở bên cạnh bạn bất kể ngày đêm, người biết hết những thói hư tật xấu của bạn, mà vẫn hàng ngày làm việc cùng hàng trăm tỉ tế bào trong cơ thể để mang lại điều tốt đẹp nhất cho bạn. Bản thân là người mà cho dù bạn có làm họ thất vọng đến hàng ngàn lần, vẫn không bỏ bạn mà đi. Vậy thì, trước khi trao lời cảm ơn đến bất kỳ ai khác, hãy nói cảm ơn với chính mình.
Làm thử đi và cho mình biết kết quả nhé!
Leave A Comment