Hai tuần là đủ để bạn tìm được ý nghĩa của mục tiêu mình đặt ra, cũng như những gì bạn sẵn sàng bỏ ra để đạt được nó.
Ảnh: Unsplash / Sportlab
Chuyên gia đạp xe leo núi Jeremiah Bishop bật cười khi tôi nhờ anh thiết kế một chương trình luyện tập trong vòng 3 tháng để hoàn thành thử thách đạp xe hơn 100 dặm qua 4 ngọn núi ở Gran Fondo của anh. Sau đó anh đồng ý.
Nhưng anh chỉ đưa cho tôi kế hoạch rèn luyện trong hai tuần đầu tiên.
Hãy nghĩ về nó.
Vấn đề với những mục tiêu to lớn
Mặc dù ai cũng có một vài mục tiêu to lớn để đạt được trong đời, nhưng số liệu cho thấy có rất ít người thực sự đạt được chúng.
Một phần bởi vì chúng ta hiểu rõ bản thân mình hơn bất kỳ ai. Chúng ta biết những gì mình thích và không thích. Chúng ta biết rõ thói quen và lịch trình hàng ngày của mình.
Trên hết cả, chúng ta biết rõ những giới hạn của mình.
Và đó là khi mọi chuyện tan tành, vì đa số niềm tin của chúng ta là do ta tự đặt lên mình. Trong khi ta luôn có khả năng hơn những gì ta nghĩ.
Navy SEAL (biệt kích tinh nhuệ nhất thế giới của Mỹ) gọi đó là quy tắc 40%: Khi bạn nghĩ mình đã chạm đến điểm giới hạn – khi trí óc bạn nói rằng bạn đã kiệt sức, bỏng rát và hoàn toàn bị đánh gục – thì bạn vẫn còn đến 60% nguồn lực trong cơ thể mình.
Những lúc như thế, cảm xúc mới chính là điều khiến bạn bế tắc – những phản ứng cảm tính của bạn với sự mệt mỏi, nỗ lực hay những thử thách về mặt tinh thần mà bình thường bạn không phải đối diện. Thay đổi bao giờ cũng khó. Cho thêm một vài thứ vào một lịch trình dày đặc là khó. Những ngày đầu tiên cố gắng tạo ra sản phẩm khả thi ở mức tối thiểu, hay gọi điện để tìm kiếm khách hàng đầu tiên, hay luyện tập cho giải marathon, hay bắt đầu một hành trình dài hạn đầy chông gai để đạt được một mục tiêu lớn?
Tất cả đều khó.
Khi bạn bắt đầu chậm rãi
Đó là lý do tại sao những kế hoạch, quy trình hay thói quen mà bạn tạo ra cho bản thân hiếm khi hiệu quả. Bạn vẫn sẵn sàng làm việc chăm chỉ nhưng đến nỗi quá chăm. Bạn vẫn sẽ làm việc bền bỉ nhưng không quá dài. Bạn sẵn sàng thúc ép bản thân nhưng chắc chắn sẽ không đến mức buộc mình phải vượt qua giới hạn.
Vậy nên bạn bắt đầu chậm rãi và nhẹ nhàng.
Bạn bắt đầu với một cái lưới an toàn cho cảm xúc.
Vậy nên trong vài ngày đầu tiên, kết quả thường chẳng có gì hết, bởi không có cách nào để tạo ra những chuyển biến đầy ý nghĩa cho bất kỳ mục tiêu lớn nào chỉ trong vài ngày. Chúng buộc bạn phải đối mặt với khoảng cách quá xa giữa vị trí hiện tại của bạn và nơi bạn kỳ vọng có thể đến.
Và đó chính là thời điểm và lý do khiến ta bỏ cuộc.
Không phải vì ta không muốn chúng đủ nhiều. Không phải vì ta không có tinh thần dẻo dai. Không phải vì mục tiêu của ta không quan trọng, không ý nghĩa hay đáng giá.
Nhưng bởi vì ta bắt đầu một cách chậm rãi, nhẹ nhàng và an toàn.
Ta chưa bao giờ cho mình cơ hội để thành công thực sự.
Quy tắc 2 tuần
Tôi hỏi Jeremiah: “Tại sao lại là hai tuần đầu tiên?”
Anh cười: “Để xem bạn có vượt qua được hai tuần đó không đã”.
Lúc đó tôi chỉ nghĩ anh cho rằng kế hoạch mà anh tạo ra sẽ quá khó khăn về mặt thể chất. (Tất nhiên, chỉ có vài tháng nên nó khó là đúng rồi.) Vậy tại sao lại phải lãng phí thời gian để thiết kế một chương trình cho 12 tuần?
Nhưng sau đó tôi nhận ra khía cạnh cảm xúc của hai tuần đầu tiên cũng quan trọng không kém.
Xét cho cùng thì bạn có thể làm bất cứ điều gì – thực hiện những thay đổi, hay áp dụng thói quen mới – trong hai tuần. (Nếu bạn không thể, thì rõ ràng bạn đã chọn một mục tiêu không đủ ý nghĩa với mình.)
Nếu tôi không thể hoàn thành kỳ huấn luyện trong hai tuần này, tôi chắc chắn sẽ không thể hoàn thành nó trong ba tháng.
Hãy nhớ rằng bỏ cuộc trong hai tuần đầu tiên không khiến tôi thất bại. Tuy nhiên, không có cách nào khác để biết bạn cần phải làm gì để đạt được một mục tiêu nào đó cho đến khi bạn bắt tay vào làm hướng tới mục tiêu; đó là khi bạn tìm ra những gì bạn thực sự muốn.
Hoặc trong một số trường hợp, là những gì bạn không muốn.
Vì ta không thể làm tất cả mọi việc, nên biết mình không sẵn sàng làm gì dựa trên kết quả hữu hình hoặc cảm tính từ việc đầu tư đủ thời gian và công sức cho nó, sẽ giúp chúng ta không mơ hồ về một cái đích mà mình sẽ không bao giờ tới được.
Nếu tôi vượt qua được hai tuần đầu tiên có nghĩ là mục tiêu kia thực sự có ý nghĩa với tôi.
Vả lại, sau hai tuần đó, tôi sẽ đạt được thành công ở một mức độ nào đó – sự cải thiện, hay kết quả của nỗ lực. Sau hai tuần bắt đầu với yêu cầu phải đạp xe liên tục trong ba tiếng đồng hồ vào ngày đầu tiên, tôi sẽ cảm thấy khỏe hơn, săn chắc hơn và thoải mái hơn nhiều khi ngồi xe đạp.
Tôi sẽ nhận ra rằng khoảng cách giữa nơi tôi đang ở và nơi tôi muốn đến có thể rất lớn, nhưng không phải là không thể vượt qua.
Và rằng “tất cả” những gì tôi phải làm là tiếp tục – an tâm với những gì tôi đã thực chứng với chính mình, rằng tôi có khả năng làm được.
Sau hai tuần, cảm xúc của tôi bắt đầu làm việc cho tôi chứ không còn chống lại tôi nữa. Tôi đã có được thêm một chút sự tự tin và niềm tự hào. Tôi đã có được cảm giác hài lòng chỉ có khi buộc phải đối mặt và thực sự làm một điều gì đó khó khăn.
Lần tới, hãy cam kết 2 tuần
Hãy chọn một mục tiêu hoặc một thứ gì đó mà bạn muốn đạt được. Thiết kế một quy trình thực hiện hay thói quen hàng ngày cho nó. (Tốt nhất là nhờ ai đã từng đạt được điều đó lên kế hoạch cho bạn.)
Sau đó cam kết tuân thực hiện trong hai tuần. Và trong mỗi ngày của 14 ngày tới, hãy khiêm tốn và chỉ tập trung vào những gì bạn cần làm trong ngày. Không phải tuần tới. Không phải tháng sau. Không phải năm tới.
Mà là hôm nay.
Sau hai tuần, bạn sẽ biết mình có muốn tiếp tục hay không. Bạn sẽ biết liệu mục tiêu bạn chọn có ý nghĩa gì đối với bạn hay chỉ là ý thích nhất thời. (Kết quả thế nào cũng được; “lãng phí” hai tuần chỉ để biết rằng bạn không muốn chạy marathon vẫn tốt hơn là dành ra 20 năm để cảm giác thất bại, chỉ vì bạn nghĩ rằng mình đã muốn nhưng không làm.)
Nếu bạn muốn tiếp tục, hai tuần khó khăn mà bạn vừa trải qua sẽ khiến bạn có nhiều khả năng duy trì tiến độ đó trong thời gian dài hơn. Một phần do sự tiến bộ mà bạn đã đạt được – sự tiến bộ luôn thú vị và chúng ta đều thích làm những việc mình giỏi – và bởi vì những cảm xúc sẽ bắt đầu làm việc cho bạn chứ không còn chống lại bạn.
Niềm tự hào bạn có sẽ thúc đẩy những nỗ lực của bạn trong tương lai. Sự thỏa mãn từ việc làm được những thứ mà hầu hết mọi người không thể sẽ bồi đắp cho sự tự tin của bạn. Lượng kiến thứ bạn có, hơn hẳn những gì bạn từng mong, sẽ truyền cảm hứng cho bạn vươn xa hơn nữa.
Hãy chọn một mục tiêu, và cam kết thực hiện trong hai tuần.
Bởi vì nếu bạn không thể làm điều đó, thì mục tiêu đó không đủ ý nghĩa với bạn.
Nhưng nếu bạn làm được trong hai tuần, thì khả năng cao là bạn có thể, với thời gian và nỗ lực, đạt được những gì bạn thực sự mong muốn.
Chuyển ngữ từ Inc.com
Leave A Comment